V hatha joge pracujeme s fyzickým telom, čo má prirodzene presah aj do jemnejších úrovní osobnosti.
Hovoríme o nej aj ako o joge, ktoré balansuje dva protipóly – solárny a lunárny energetický aspekt.
Cvičenie zahŕňa ásany na spriechodnenie tela, pránajámu, špecifické pozície dlaní a iných častí a očistné techniky – všetko robené so zámerom harmonizácie a posilnenia nervového systému.
Prana Vashya Vinyasa je dynamický štýl praxe ásan pochádzajúci z juhoindického mesta s bohatou jogovou tradíciou Mysore. Prana Vashya znamená „Joga na kontrolu životej sily“, tej sily o ktorú nás oberá stres, obavy, úzkosť ale aj plytký a nepravidelný dych.
Zostava pozícií a technika cvičenia učí naše telo a myseľ adaptovať sa na zvýšené nároky a veľmi efektívne buduje výdrž, fyzickú silu a psychickú odolnosť.
Pránajáma predstavuje medzistupeň medzi fyzickou zložkou jogy a jej jemnejšími úrovňami ako koncentácia a meditácia.
Hlavným cieľom praktizovania pránajámy je upokojenie mysle a harmonizovanie prúdenia životnej sily.
Rôznymi dýchacími technikami pránajámy vieme tiež dosiahuť pozoruhodné zmeny v stave nervového systému, vitálnej kapacity pľúc, či optimlizácii krvného tlaku.
